How To Reduce Cholesterol Naturally: आजकल की बिजी लाइफस्टाइल के कारण कोलेस्ट्रॉल का बढ़ना एक आम समस्या बन गई है. ये हम सभी जानते हैं कि बढ़ा हुआ कोलेस्ट्रॉल हार्ट डिजीज, स्ट्रोक और अन्य गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकता है. लेकिन, फिर भी कुछ लोग कोलेस्ट्रॉल बढ़ने को सीरियस नहीं लेते हैं. अगर कोई नेचुरल तरीके से हाई कोलेस्ट्रॉल की समस्या को दूर करना चाहता है, तो कुछ घरेलू उपाय काफी मददगार हो सकता है. कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल करने के उपाय (Cholesterol Control Karne Ke Upay) बहुत ही आसान और घर पर उपलब्ध हैं. ऐसा ही एक उपाय है सुबह गर्म पानी में एक खास चीज मिलाकर पीना. आइए जानते हैं क्या है वह चीज और कैसे यह कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करती है.
वह खास चीज है मेथी के दाने
मेथी के दाने अपने औषधीय गुणों के लिए जाने जाते हैं. इनमें फाइबर, एंटीऑक्सीडेंट्स और अन्य पोषक तत्व भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं. मेथी के दानों का सेवन करने से कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद मिलती है.
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कैसे करें सेवन?
- रात को एक चम्मच मेथी के दाने एक गिलास पानी में भिगो दें.
- सुबह उस पानी को हल्का गर्म करें और दानों सहित पी लें.
- आप चाहें तो मेथी के दानों को पीसकर पाउडर भी बना सकते हैं और उसे गर्म पानी के साथ ले सकते हैं.
मेथी के दानों के फायदे | Benefits of Fenugreek Seeds
- कोलेस्ट्रॉल कम करेंगे मेथी के बीज: मेथी के दानों में मौजूद फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट्स कोलेस्ट्रॉल लेवल को कम करने में मदद करते हैं.
- ब्लड शुगर कंट्रोल करेंगे: मेथी के दाने ब्लड शुगर लेवल को नियंत्रित करने में भी मदद करते हैं.
- पाचन में सुधार: मेथी के दानों में मौजूद फाइबर पाचन क्रिया को सुधारने में मदद करता है.
- वजन घटाने में मदद करे: मेथी के दानों का सेवन करने से वजन घटाने में भी मदद मिलती है.
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कोलेस्ट्रॉल कम करने के लिए अन्य कारगर घरेलू नुस्खे:
- अपनी डाइट में फाइबर से भरपूर फूड्स को शामिल करें: फल, सब्जियां, साबुत अनाज और दालें फाइबर के अच्छे स्रोत हैं.
- नियमित रूप से व्यायाम करें: रोजाना कम से कम 30 मिनट तक व्यायाम करें.
- तनाव कम करें: तनाव कम करने के लिए योग, मेडिटेशन या अन्य तकनीकों का अभ्यास करें.
- धूम्रपान और शराब से बचें: धूम्रपान और शराब का सेवन करने से कोलेस्ट्रॉल लेवल बढ़ सकता है.
