How To Improve Gut Health: अगर आपका शरीर खाने-पीने के बाद भी पतला दुबला रहता है और आप हेल्दी नहीं दिखते, तो इसकी वजह आपका गट (Gut Health) हो सकता है. जी हां, अगर आपके गट की सेहत(Health) खराब है तो आपके पेट में कई तरह की परेशानियां रहेंगी, खाना पचाने में समस्या आएगी और आपका वजन भी नहीं बढ़ेगा. इसके अलावा, कुछ भी खाने पर पेट में गैस बनने या उल्टी पेट दर्द (Pet Dard) की भी समस्या हो सकती है. ऐसे में जरूरी है कि हम अपने पाचन तंत्र को सुधारें और इसके लिए अपनी आंतों को हेल्दी रखने वाली खाने की चीजों को डाइट में शामिल करें.
गट हेल्थ को सुधारने वाली चीजें (Foods for healthy Gut)
पपीता : गट की सेहत के लिए पपीता एक बेहतरीन फल है. इसमें पपेन नाम का एंजाइम होता है जो आंतों को हेल्दी रखने और गट में मौजूद हेल्दी बैक्टीरिया को मजबूत बनाने में मदद करता है.
कर्ड राइस : साउथ इंडिया का फेमस डिश कर्ड राइस भी पेट के लिए काफी अच्छी होती है. इसमें चावल और दही को मिलाकर खाया जाता है. यह एक प्रोबायोटिक फूड है जिसमें लैक्टोबैसिलस बुल्गारिकस नाम का बैक्टीरिया होता है जो गट को हेल्दी रखता है.
फरमेंटेड चीजें : आप अगर अपनी डाइट में फरमेंटेड चीजों को शामिल करें, मसलन चीज, फरमेंटेड अचार आदि तो यह आपके गट की सेहत को सुधारने में मदद करते हैं और गुड बैक्टीरिया को हेल्दी बनाने का काम करते हैं.
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वेजिटेबल जूस : सब्जी के रस में भी कुछ ऐसे बैक्टीरिया मौजूद होते हैं जो जिसके सेवन से पेट में मौजूद गुड बैक्टीरिया हेल्दी बने रहते हैं और इनकी संख्या बढ़ाने का काम करते हैं.
चिया पुडिंग : चिया सीड को अगर आप अपने डाइट में शामिल करें तो यह आपके पेट के गुट बैक्टीरिया की संख्या को बढ़ाते हैं और खराब बैक्टीरिया की संख्या को कम करने का काम करते हैं.
इस तरह आप अपने गट को हेल्दी रखकर पेट की समस्याओं को दूर रख ही सकते हैं, आपके वजन को बढ़ाने के लिए भी यह फूड काफी काम आ सकते हैं.
